妊娠中に旦那にイライラ！情緒不安定を解消する３つの方法！
2018/01/29
妊娠すると、メンタル的に不安定になってくると噂には聞きますが、実際に自分が妊娠してみるとやっぱりそうなんだなぁとわかりました。
些細なことですぐにイライラしたりして、旦那にいつも当たっていました。
毎日愛してる、可愛いは必ず言ってくれますし、
イライラしまくってる私もかわらず愛してはくれています。
にもかかわらず、こうした毎日が続いた結果、旦那の帰りが遅くなるようになりました。
当然と言えば当然ですよね！
どうすれば元の仲の良い夫婦に戻れるのでしょうか？
（みちよ 29歳）
妊娠中はただでさえホルモンバランスが崩れやすくなりやすいものす。
それに新たな生命が自分の中に宿しているという特殊な状況にあります。
だからこそ、精神が不安定になるのは仕方ないのです。
普段なら我慢出来る事が、つい怒りに変わってしまいます。
どうしても妊娠への不安や苦しさをぶつけられる人が夫しかいないから、旦那さんにあたる気持ちもわかります。
わたしがイライラしていても、怒る事はなく「愛しているよ」と言ってくれる旦那さんは優しい方なのではありませんか。
お母さんになるんですから！
わからない事だらけで、知らず知らずに重圧を背負いこんだりしているんじゃないかと思うんです。
つらい理由は、細かい事の積み重ねではありませんか？
自分の感情をコントロール出来ない時は物にあたったりしたりして、まさにヒステリック状態です。
簡単にできる解決方法とは？
地味だけど有効な対処法は、「イライラしない」と紙に書いて壁に貼っておくこと
習慣化するまでは、目につくところに紙に書いて貼っておくんです。
「私はこうなりたい」より「今何をするべきであるか」と言うような、特定のプロセスを使用して目的を達成することです。
ただお願いをしたから、「達成」できるわけではありません。
目標を紙に書いて実現できることは事実です。
それは心理学で「宣言効果」などと言われるものです。
公に宣言し、文章として記録して後で読み返す、そして目的へ向かうモチベーションを高めるという心理です。
紙に書いてそれをいつでも目に入るところに貼っておくことが高いモチベーションを保つコツです。
よって、「紙などに書き印しておくことで目的達成に近づく」ということになります。
あなたが旦那さんにあたってしまったと思うのなら、悩むより行動を起こしましょう。
夫の好きな料理を作ってあげたり、お風呂で背中を流してあげる
旦那さんに優しく接したり、スキンシップが増えれば旦那さんもあなたの努力を理解してくれるでしょう。
今はこういう時期だと思って紙に書いた「宣言効果」を実践しましょう。
安定期に入れば、一緒に買い物をしたり、何かを見にいったりとお出かけしましょう
つわりがひどいとどうしても家に閉じこもりきりになり、気分もブルーになってしまいます。
外の空気を夫と一緒に吸うことで少しは気分転換もできると思います。
無理のない範囲で一緒にお出かけすることをオススメします。
重要なことは、「悩んで後悔」するより「悩む前に行動」することが大切ですよ！
また、妊娠前と同じじゃなくていいんです。
明確な理由なんかいらないので、少しだけ力を抜いて気持ちを楽にしましょう。