カテゴリー: メンタル的な原因

もうすぐ出産予定日！
入院準備で忙しい日々が続いています。

妊娠して身重なため、夫に手伝って欲しいことがいろいろあります。
ですが、遠慮してしまって言い出せないんですよね。

自分は「信頼されていない、頼られない」と思い込んで、私から離れ、浮気されるのも心配です！

夫にどういったことを頼めばいいのでしょうか？
（もも 36歳）

影響の受け手が、自分の個人的な魅力を感じ、一体感を持っている場合に成立する力のことです。
これを「準拠勢力」と言います。

人は、尊敬と憧れについて、率先して遵守するなどの場合がこれにあたります。

例えば、「尊敬する○○さんのお願いだから」という気持ちになったりすることがありますよね！

頼み事を、ももさんが旦那さんにするときに、理想的なのがこの力です。

そうなら、どのようにすれば良いのでしょうか？

夫にお願いできる不思議な言葉

柔らかい言葉を前に加える

その方法はとても簡単です。
「ごめんなさい」「悪いと思うけど」という言葉をお願いすること場の前に追加するだけでいいんです。

簡単ですよね！

お願いされた旦那さんは、「妻は自分に気を使ってくれている」、「自分に敬意を払ってくれている」と感じます。

すると、「分かった」と、一つ返事で気持ちよく旦那さんは引き受けてくれます。

そして、ちゃんと後で「ありがとうね♪」と旦那さんに笑顔でお礼を言ってください。
このような柔らかな頼み方が相手の気持ちを甘く包み込み、快く受け入れてくれる気持ちになるのです。

また、「鮮明効果」という考え方が心理学にはあります。
「ビジュアルで想像しやすい言葉」を使うのが効果的だという理論です。

人が想像するのが難しい物事について何かに例えて、具体的にイメージさせる事で相手の印象を高めるテクニックです。

旦那さんに、お願いや頼み事をする時は、「具体的に」伝えることを意識してみてください。

「入院時に使用する洗面用具を買ってきて」と、頼むより、
「ディアボーテ HIMAWARIのシャンプーとコンディショナーを会社帰りに駅前のドラッグイレブンで買ってきて！」と具体的にお願いするのがベストです。

他にも旦那さんにお願いしやすい事～

お腹の大きくなってきたら辛い家事はいくらでもありますよね。
そういった事を柔らかくお願いしてみましょう。

お腹の大きくなったももさんのお願いなら旦那さんも気持ちよく引き受けてくれるでしょう。

当たり前のことですが、頼み事をした後は必ず「ありがとう」の言葉を忘れずに伝えましょう。

「親しき仲にも礼儀あり」ですよ！

また、何かをお願いした場合、微妙に間違っており、旦那さんがいない時にやり直したりすることもあるかもしれません。
でも、そんな時でも、間違えていようが指摘せず感謝だけを伝えましょう。

下手でもいいから、とにかく感謝しておだてて、次回に繋げること。
「やってくれないよりまし」とポジティブに捉え、できてないところは目をつぶる事がポイントです。

失敗してしまった時でも、やさしく教えてくれたら耳を傾ける気持ちになれるんです。

さらに、やり方が不安な時は「一緒にやろうか？」「もう一回説明する？」などと、一方的に押し付けていない感を演出しましょう。

最後に！

人によっては堅い口調でお願いした場合、上から言われたみたいでカチンと来る人も中にはいるので、柔らかく冗談ぽくお願いしましょう。

旦那さんに何か頼みたいときは、具体的な内容を柔ちかい言葉で包んであればOKです。
そうすることで、「自分も役に立っているんだ！」と満足してもらえます。

将来のために、妊娠してから育児貯蓄を始めました。
そのため、夫のお小遣いはそんなに多くは渡していません。

ですから、頻繁に飲み会に行ったりはできないはずです。

しかし、接待がない週であっても、週3回以上は終電後に帰宅します。
昨日も連日連絡もなく、帰りが遅かったのです。

これって浮気の始まりなんでしょうか？
お金もないはずなのに一体どこで何をしているのでしょうか？

まったく意味不明です！

待ってる間、何も手につかず不安が募る一方です。
(ゆみ 33歳)

旦那さんは、多分！自分の為に働いてるんでしょうね！。

大好きな家族の幸せの為に働いているのなら、自分の帰りを待ってくれている妻の為にも早く帰りたいと思うはずです。

よく、ドラマやアニメなどで旦那さんの帰りが遅いと、玄関の前で仁王立ちして待っているシーンがあります。
これはまあ、極端な例ですが(笑)

でも、何もせずに夫を待っているのはイライラのもと！
体にも良くありません。心身ともに病まない内に解決しましょう。

旦那さんの帰りを「何もせずに」待っているゆみさん。

これでは、旦那さんも「自分のために待たせた」から「自分には価値がある」と自然に思ってしまうものです。

しかし「家事などをして」待っていると、「忙しいのに待たせて悪かった」と申し訳ない思いになります。

また、「何もしない」でいると、つい余計なことばかり考えてしまいます。
すると、イライラがつのるばかりで良いことはありません。

夫を待っている間にイライラしない方法

自分のための時間に使う

そこで、旦那さんを待っている問は「自分のための時間」として使いましょう。
家事が済んでいるのなら「将来のための行動」に時間を使いましょう。

その時間は、自分の趣味等、自分の楽しめる時間にし、「旦那さんがいなくてらっき～！」、と発想を切り換えましょう。

上記の3つは例ですが、ゆみさんなりに有意義な時間を使って過ごしましょう。
その時にしか使えない「時間は財産」です。

前向きに考えるようにする

他に、映画のＤＶＤを観たり、おなかの赤ちゃんが元気に産まれてくる事を考えながら楽しみに待たれてみてはどうでしょう？

これから生まれてくる赤ちゃんのためにも、自分のためにも、楽しく時間を使うほうが建設的ですよね！

旦那さんを待ちながら落ち込んでしまうのは、母体にも良くありません。

「忙しいけど待っていてあげよう」とポジティブに考えましょう。
待たされるストレスから開放され、気持ちが楽になっていきますよ！

待っている時間は「自分のために使う」。
これがイライラシないための鉄則です！

最後に！

妊娠、育児中はどうしても女性は子供中心の生活になりがちです。
そういった空気を感じると、男性は家に帰りたがらないケースが多いのです。

旦那さんを立て、かまうところはかまい、甘えるところは甘えましょう。

旦那さんに育児に参加してもらえるように気を配り、
旦那さんが喜んで帰ってこられる居所をつくってあげるようにしたほうがいいと思います。

旦那の職場は労働時間が長いです。
加えて、時間も不規則であり、社員同士が一緒に過ごす時間が長い職場でもあります。

つらい仕事を一緒に共有できる仲間がいると言うのは心強いと思います。
ですから居心地もいいんだと思います。

でも、たまに早く終わる日があったとしても必ずと言っていいほど飲み会があります。
私は妊娠中でもあり、おなかの子と少しでも長い時間痛いと言う気はないのかなあ？

会社の付き合いも大切だけど、私との時間ももう少し大切にしてほしい！
（みか 29歳）

仕事が忙しいのは理解できますが、お酒だって、避けられる機会は半分以上あります。
仕事量が多く、忙しければ、社内人事調整をしてもらうようにお願いすればいいのです。

順調な妊婦さんならば臨月くらいから控えてもらった方が良いでしょうけど、こればかりはお付き合いですからご旦那さんの気持ちひとつですよね。

あなたの旦那さんの会社の体制がどのようになっているのか判りません。
ですが、あなたも気持ちひとつで、旦那さんは癒されるのですよ。

旦那さんに対しては、是非とも温かく見守っていてはどうでしょうか？
その優しさが旦那さんに伝われば、きっと変わってくれますよ。

また、どんな妊婦さんでも「絶対出産まで大丈夫！」ということのほうが少ないです。
妻のことを思うなら長い時間家を留守にできないですし、妊娠中は控えてもらったほうが良いかと思います。

また、口頭でお願いするだけではなかなか行動に移してくれません。
旦那さんの心に響く方法で攻めなくてはなりません！

夫に早く帰ってきてもらう効果的な方法

妻を忘れさせないための気持ちを伝えることがポイント！

「たまに早く終わる日は家庭を優先させてほしい！」

その気持ちを彼にうまく伝えるようにしましょう。

あなたの事を忘れさせない方法を教えします。
基本的にすることは笑顔をしっかりつくることです。

何気ない会話の中でも3回は違う笑顔を見せましょう♪

豊かな表情の変化を示して全身で感情を表現してみましょう。
こんな単純な方法ですが、一緒に過ごす時聞が楽しく、心地良く感じるようになります。

この方法は、心理学で「単純接触の原理」を元にしています。

最初は興味がない、好きじゃないことでも、何度も見るうちに、徐々に良い感情が起こるという効果です。
「単純接触の原理」は合う時間より回数が多いほうが好感を持ちやすいという特性があるようです。

つまり、この効果と「3回の笑顔を見せる」テクニックは同じ効果を狙っています。
職場の仲間との交流は男性にとって大切なことです。

旦那さんの気持ちが、みかさんも分かるだけに複雑な心境ですよね。
しかも、旦那さんは仕事の時間が不規則なこともあり、みかさんと会っていられる時間が短い。

その短い時間に「家に帰れば、笑顔のかわいい妻とおなかの赤ちゃんが待っている」ということを旦那さんの脳裏に強く焼き付けましょう。

いつも笑顔でいることで、みかさん自身のメンタルを活性化することになります。

単純にこのような流れですが、頭痛薬のような即効性はありません。
効果はいつの間にか徐々に効いてきますよ♪

この時期は赤ちゃんのことを再優先に考えてマタニティー生活をエンジョイしましょう。
旦那さんがいない時にしかできないことを楽しめばいいんですよ♪

産まれたらどうせ旦那さんどころじゃなくなるので（笑！

妊娠中期にもなり、身が重く感じるようになりました。
あまりにもキツかったので、自分の大変さをアピールしていたら！

夫までもがイライラ気味になってしまいました。
家事を全部やる余裕がない事をわかってほしいです。

妊娠中のわたしも精神的、肉体的にも不安定で落ち着きません。
このような感じですから、お互いにギスギスしてます。

この調子だと夫に嫌われて浮気されそうで怖いです。
(やすよ 35歳)

イライラしていることは、旦那さんには伝わっているはず。
どんなに愛し合って一緒になった夫婦でも、険悪になる時期があります。

自分が思うとおりにいかないことや体調が悪い時もあるでしょう。
でも、物に当たったり夫への言動が乱暴になることは言い訳になりません。

まして、奥さんは妊娠中！旦那さんからすると「なにがそんなに大変なんだろう」という気持ちかもしれません。

でもこういう時って本人にもどうしょうもないんです。
吐き気や眠気、身体が不調でも、わけのわからないイライラがつのっていくんですから。

やすよさんは、旦那さんとは本音でぶつけあったことはありますか？
面と向かっては言いにくいことってありますよね。

相手を傷つけるんじゃないか、怒らせるんじゃないかと！
なかなか口に出せないこともあります。

でも、そこを聞いて話してみないと相手の望んでいるものは分からないんじゃないでしょうか？

怒られるかもしれませんが、一度、旦那さんに何がそんなに気に入らないのか、おもいっきりぶつけてもらって下さい。

話合って妥協点を見つけられないうちは、不平不満がたまっていく一方ですよ。

また、悪阻などがひどく、どうしてもきつい場合は、「二日酔いが毎日続いているの！」と説明したり。

「この時期だけは許して欲しい」とお願いして、デリバリーや冷凍食品、を毎日日替りで済ませましょう。

誰だって「ワケが分からない」と不安や不満が急上昇します。
例えば、「理由があると分かれば、実害を受けても怒りはやわらぐ」という法則があります。

想像してみてください。
誰かと待ち合わせして、相手が遅刻したとします。

「遅刻してごめん」と理由なしでいくら謝られても納得できますか？
あなたの不安はどんどん膨らみますよね！

「この人何で遅れたんだろう？」という不安です。

一方、「電車が遅れてしまって～」という理由が付くだけで全然違います。
あまりにも言い訳が多いようなら逆効果ですが、簡潔に理由を話せば大抵は納得して貰えます。

夫婦仲を改善するとっておきの方法はコレ！

そこで、使える対処法は、「ごめんね」という言葉で「理由」を挟んであげればいいのです。

「ごめんね＋理由＋ごめんね」という具合です。

例えば、遅刻した場合だと。

「遅刻してごめんね！電車が遅れて間に合わなかったの！本当にごめんなさい！」

どうですか？

最初のごめんは、気持ちをやわらげて理由を聞いてもらうため。
次のごめんは、相手を「軽視していない」という念押しです。

やすよさんには次のようなセリフはどうでしょう？

「ごめんね！今、妊娠中で情緒不安定なのかも！自分でもこうなりたくないと思っていてもつい～。本当にごめんなさい」

この言葉を聞いたご旦那さんは「自分が軽視されてない」と知って納得します。

そうすることで、やすよさんへの理解も進むことでしょう。
ギスギスした関係を乗り越えてステキな夫婦として、生まれてくるかわいい赤ちゃんを迎えましょう！

初めての出産だと何かとわからないことが多いもの。
体調がすぐれないことも多く、そんな時に限って不安な気持ちに襲われます。

仕事で帰宅遅かったり、たまの会社の飲み会はもちろんですが、寂しいけどガマンしています。

そんな時にも、もともと楽天的な性格の夫は、「どうにかなるよ」と超ポジティブモード。

仕事の事ばかり考えていて子供の事は上の空のように感じます。
このままだとお互いの気持ちが離れていきそうで怖いです。
毎日不安で眠れず1人で泣いてばかりいます。
（サキ 34歳）

旦那さんは超ポジティブな性格のようですね！
口先だけで「どうにかなるよ」と同じ事を繰り返して言われても安心感にはつながりませんよね！

しかも、本当に考えてくれているか分かりませんよね！

妊娠中の不安は自分でもコントロールが出来なくなったりで辛い時があります。

不安を解消するたった２つの方法とは？

意識して心持ちを変えてみる

それでなくても、精神的に不安定になる時期ですので、意識をして心が穏やかになるようにしましょう。

生まれてくる我が子の顔を見ていなので、実感がわかないかもしれませんが、あなたはもう、立派なお母さんなんですよ！

不安のせいでネガティブ思考に偏りがちなあなたを見て、旦那さんはサキさんの気持ちを落ち着かせようと「どうにかなるよ」と、言葉をかけてくれたのかもしれないですよ。

旦那さんに不信感を持ったら、キリがないですよ。
その不信感の感情は旦那さんにも伝わっちゃいます。
今のあなたの精神状態の時は、「今だからこうなんだ」と自覚できれば前に進めますよ！

今のあなたを責めているんじゃないんですよ。
相手が変わらなかったら、自分の受けとめ方を変えた方が幸せに近づきますよ。

だから、「生まれてくる赤ちゃんのためにも頑張って！」お母さん！

生まれてくる赤ちゃんを、心から夫婦そろって迎えてあげたいですよね！
それには、これから毎日を笑顔で過ごそう！

「自分を殺して無理をする」という考え方じゃありません。

これから生まれてくる赤ちゃんと幸せになる為に、幸せな環境を作っていこうという考え方です。

子供が生まれたら、今とは劇的に生活が変わるはずです。
夫の行動を非難している暇のないくらい忙しいし、夫の態度も変わるでしょう。

もし変わらなければ、そのときはあなたも決断してもいいかもしれません！

月数が進めば、胎児のエコー写真を撮ったり、実感できる材料も多々あると思います。
まずは旦那さんに少しずつ今の現実を受け止めてもらって、父親としての自覚を認識させましょう。

仮面をかぶって別のキャラを演じてみる

人間は、様々な役割を演じて生きています！
自分では意識していないかもしれませんが、いくつもの仮面を毎日つけ替えて暮らしています。

サキさんも、妻、母、近所の奥さんなど、実は何個も仮面をつけているんです。

1つの仮面だけではどうしても無理が出てくることもあります。
妻、母としての仮面だけでは人生のすべてに対応することは不可能なのです。

不可能だから当然不安にもなります。誰もみなそうです。
「もう無理！」と感じるのなら、必要に応じて新しい仮面を作ってしまえばいいんですよ！

旦那さんが仕事で忙しい時期なら、サキさんが家のことを引き受けてしまうのはどうですか？
「お手伝いさん」の仮面をつけてみるのです。

自分のスタンスを明確に定めてしまえば不思議と気持ちが安らぎますよ。

関係がうまくいかないときに、その関係だけに注目していてはいけません。
自分の気持ちを切り替えないと、状況を落ち着いて判断できません！

気持ちに余裕がうまれると冷静に状況を見つめ直せます。
そうすれば、新しい状態をうまく作り直すことができるのです。

妊娠すると、メンタル的に不安定になってくると噂には聞きますが、実際に自分が妊娠してみるとやっぱりそうなんだなぁとわかりました。
些細なことですぐにイライラしたりして、旦那にいつも当たっていました。

毎日愛してる、可愛いは必ず言ってくれますし、
イライラしまくってる私もかわらず愛してはくれています。

にもかかわらず、こうした毎日が続いた結果、旦那の帰りが遅くなるようになりました。

当然と言えば当然ですよね！

どうすれば元の仲の良い夫婦に戻れるのでしょうか？
（みちよ 29歳）

妊娠中はただでさえホルモンバランスが崩れやすくなりやすいものす。
それに新たな生命が自分の中に宿しているという特殊な状況にあります。

だからこそ、精神が不安定になるのは仕方ないのです。

普段なら我慢出来る事が、つい怒りに変わってしまいます。
どうしても妊娠への不安や苦しさをぶつけられる人が夫しかいないから、旦那さんにあたる気持ちもわかります。

わたしがイライラしていても、怒る事はなく「愛しているよ」と言ってくれる旦那さんは優しい方なのではありませんか。

お母さんになるんですから！
わからない事だらけで、知らず知らずに重圧を背負いこんだりしているんじゃないかと思うんです。

つらい理由は、細かい事の積み重ねではありませんか？

自分の感情をコントロール出来ない時は物にあたったりしたりして、まさにヒステリック状態です。

簡単にできる解決方法とは？

地味だけど有効な対処法は、「イライラしない」と紙に書いて壁に貼っておくこと

習慣化するまでは、目につくところに紙に書いて貼っておくんです。

「私はこうなりたい」より「今何をするべきであるか」と言うような、特定のプロセスを使用して目的を達成することです。
ただお願いをしたから、「達成」できるわけではありません。

目標を紙に書いて実現できることは事実です。
それは心理学で「宣言効果」などと言われるものです。

公に宣言し、文章として記録して後で読み返す、そして目的へ向かうモチベーションを高めるという心理です。

紙に書いてそれをいつでも目に入るところに貼っておくことが高いモチベーションを保つコツです。

よって、「紙などに書き印しておくことで目的達成に近づく」ということになります。

あなたが旦那さんにあたってしまったと思うのなら、悩むより行動を起こしましょう。

夫の好きな料理を作ってあげたり、お風呂で背中を流してあげる

旦那さんに優しく接したり、スキンシップが増えれば旦那さんもあなたの努力を理解してくれるでしょう。

今はこういう時期だと思って紙に書いた「宣言効果」を実践しましょう。

安定期に入れば、一緒に買い物をしたり、何かを見にいったりとお出かけしましょう

つわりがひどいとどうしても家に閉じこもりきりになり、気分もブルーになってしまいます。
外の空気を夫と一緒に吸うことで少しは気分転換もできると思います。

無理のない範囲で一緒にお出かけすることをオススメします。

重要なことは、「悩んで後悔」するより「悩む前に行動」することが大切ですよ！

また、妊娠前と同じじゃなくていいんです。
明確な理由なんかいらないので、少しだけ力を抜いて気持ちを楽にしましょう。